Fit vyprážaná tilapia

Fit vyprážaná tilapia

Ingrediencie:

  • rybie mäso tilapia   1 kg
  • vajcia                        2 ks
  • strúhanka              90 g
  • olej
  • soľ

 

Postup prípravy:

     Kusy rybieho mäsa tilapia poriadne umyjeme, osušíme. Osolíme z oboch strán, následne postupne obaľujeme vo vyšľahaných vajíčkach a v strúhanke. Obalené kusy poukladáme do hrnca s antiadhéznym povrchom, postriekame olejom, prikryjeme pokrievkou, a pečieme na ohni, cca 5 min. z každej strany.

Nutričné hodnoty jedla: Energia 6840,84 kJ/ 1635 kcal , Bielkoviny 216,13 g, Sacharidy 70,06 g, Tuky 21,77 g.

Nutričné hodnoty 1 porcie (ak jedlo rozdelíme na 6 porcií) : Energia 1140,14 kJ/ 272,50 kcal , Bielkoviny 36,02 g, Sacharidy 11,67 g, Tuky 3,60 g.

Pridané
Autor sa venuje zdravému životnému štýlu, naturálnej kulturistike, je autorom viacerých úspešných projektov a pravidelným kulinárom - experimentátorom.

Leave a Comment

*Required fields Please validate the required fields

*

*