Mleté mäso so špenátom, ricottou a zero ryžou
Na panvici opečieme mäso, osolíme, pridáme mletú červenú papriku a dusíme pod pokrievkou cca. 10 min. Potom pridáme dôkladne umytý a osušené kúsky špenátu...
Fit bielkovinové vafle z cottage a whey proteínu
Všetky ingrediencie vložíme do misky a spolu dôkladne vymixujeme na hladkú hmotu. Po dávkach naplníme formu vafľovača a upečieme...
Zapečený špenátový wrap s cottage syrom a údenou šunkou
Cottage cheese s vajíčkom vložíme do misky, zmiešame a osolíme. Údené mäso nakrájame na malé kocky. Na okrúhlu formu (použili sme poklop sklenenej zapekacej misy s priemerom 20 cm) položíme wrap...
Fit mrkvový koláč
Sypké suroviny na prípravu cesta- na prach rozmixované ovsené vločky, proteínový prášok a kypriaci prášok vložíme do misy, prilejeme sladidlo a dôkladne premiešame...
Zeleninový pilaf s krevetami
Zeleninu si očistíme, nakrájame na prúžky, vložíme do panvice, prilejeme olej, dôkladne zmiešame a orestujeme. Pridáme pilaf, premiešame so zeleninou a...
Fit maffiny plnené marhuľovým džemom a žerbo krémom
Všetky ingrediencie na cesto vložíme do misy a dôkladne spolu zmiešame. Misu s cestom vložíme do chladničky na cca. 30 minút...
Dusená ryža červená
Pred varením opláchnite červenú ryžu pod studenou vodou. Tento krok pomáha odstrániť prach, nečistoty a prebytočný škrob. Ak chcete, môžete ryžu namočiť na 30 minút...
Pečené kuracie stehno na kvasenej kyslej kapuste
Cibuľu ošúpeme, nakrájame na malé kocky. V hlbšej panvici ju na oleji orestujeme, posypeme mletou červenou paprikou, pridáme kvasenú kapustu...
Pagáče zo špaldovej múky a cottage chese
Z nasledovných ingrediencií (cottage, špaldová múka, kypriaci prášok, soľ, voda), si rukami vymiesime jednotné cesto. Ak by sa cesto lepilo, pridáme ešte trochu špaldovej múky...
Špenátové rizoto
Cibuľu očistíme a nadrobno nakrájame. Ryžu premyjeme v sitku a necháme odkvapkať. Cibuľu opražíme na oleji, pridáme odkvapkanú ryžu...
