Ingrediencie:
Cesto:
- proteínový prášok (100% Whey protein) 20 g
- slepačie vajce (celé) + bielok 1 + 1 ks
- kakaový prášok 1 PL 22 g
- vláknina 1 ČL 15 g
- kypriaci prášok do pečiva 1 ČL 20 g
- voda
Plnka:
- jvaroh jemný, hrudkovitý Pilos 100 g
- vanilkový proteínový prášok (100% Whey protein) 15 g
Postup prípravy:
Všetky ingrediencie, určené pre prípravu cesta vsypeme do misky s priemerom cca. 18 cm, vhodnej pre použitie v mikrovlnke. Ingrediencie dôkladne zmiešame a povrch uhladíme. Misku vložíme do mikrovlnky na 3 – 3,5 minút. Misku z mikrovlnky vyberieme a cesto vyklopíme na tanier. Plnku si pripravíme zmiešaním tvarohu, proteínového prášku, a tekutého sladidla. Cesto v polovičke prerežeme, a plníme pripravenou tvarohovo proteínovou plnkou, a obe rozpolené časti opäť spojíme. Časť plnky si môžeme ponechať na úpravu vrchnej časti, ktorú rovnomerne na povrchu rozotrieme. Môžeme zdobiť kúskami ovocia podľa chuti.
Nutričné hodnoty jedla: Energia 2 009,28 kJ/ 480,23 kcal , Bielkoviny 58,41 g, Sacharidy 21,35 g, Tuky 14,22 g.
Nutričné hodnoty 1 porcie (ak jedlo rozdelíme na 4 porcie): Energia 502,32 kJ/ 120,06 kcal , Bielkoviny 14,60 g, Sacharidy 5,34 g, Tuky 3,55 g.
