Klaudiu som spoznal počas mojej práce vo fitku, nakoľko navštevovala RELAX FITNESS vo Veľkom Mederi. Všimol som si, že pravidelne trénuje, a to všetko s veľkým odhodlaním…so zámerom znížiť telesnú hmotnosť a formovať postavu. Po pár rozhovoroch sa mi zverila do rúk, nakoľko sa jej zdalo, že je v !slepej uličke“, že sa jej ďalej nedarí v načatej ceste pokračovať s očakávanými výsledkami. Naša spolupráca začala začiatkom marca 2022. Dohodli sme si stretnutie, a po dôkladnej anamnéze sme si stanovili ciele. Cieľom bolo pokračovanie v znižovaní telesnej hmotnosti, spevnenie a formovanie postavy, a úprava stravy. Na základe vyplneného dotazníka som pre Klaudiu vypracoval stravovací plán, prebrali sme formu telesnej aktivity, a pustili sme sa do spoločnej práce. Hlavná časť telesnej aktivity pozostávala z kondičného tréningu, aplikovaného 4 krát v týždni, z toho 2 tréningy pod mojim vedením. Väčší dôraz sa kládol posilneniu chrbtového svalstva, celkového formovania postavy a znižovania telesného tuku. Najväčším bodom zlomu bolo pre Klaudiu stravovanie, no po mnohých rozhovoroch sme dosiahli aj v tomto smere veľmi pozitívne pokroky. Klaudiine odhodlanie na sebe pracovať sa odzrkadlil aj na výsledkoch, ktoré na seba nenechali dlho čakať. Postupné, viditeľné zmeny na zovňajšku, ktoré si všimli aj mnohí známi, ju len viac motivovalo k tomu, aby vytrvala, a ešte v väčším úsilím na sebe pracovala. Aj keď ešte nie sme na úplnom konci, môžem konštatovať, že sme na správnej ceste k trvalejšej zmene, nakoľko samotným cieľom nebola len transformácia tela, ale aj pomoc pri osvojení si návykov, spojených s racionálnejším stravovaním, čo je v súčasnej dobe u mnohých asi tým najväčším problémom. Celkový doterajší úbytok telesnej hmotnosti – 20 kg, (z toho počas našej spolupráce – 7 kg), nepotrebujú žiadny komentár a zaslúžia si rešpekt. 🙂
Klaudia na začiatku jún 2021 – a po roku jún 2022
Príkladný prístup, pevná vôľa a vytrvalosť, priniesla nasledovné výsledky:
Hodnoty namerané PRED (06.03. 2022): Hodnoty namerané (26.06. 2022):
• telesná hmotnosť 85,8 kg • telesná hmotnosť 78,8 kg
• obvod hrudníka 103 cm • obvod hrudníka 100 cm
• obvod pásu 96 cm • obvod pásu 88 cm
• obvod bokov 107 cm • obvod bokov 101 cm
Telesná výška: 158 cm
Vek: 24
Rozdiely v kg a v cm: telesná hmotnosť: -20,0 kg ( – 7,0 kg počas našej spolupráce – za 3 mesiace), obvod hrudníka -3 cm, obvod pásu -8 cm, obvod bokov -6 cm.
Fotografia zo spoločného tréningu v Relax Fitness Veľký Meder
„Viditeľná premena – 20 kg, ktorá ešte nekončí…“
Klaudiine slová, ktoré sú odzrkadlením výsledkov našej spoločnej cesty k zdravšiemu životnému štýlu (nechal som aj pôvodný text v maďarskom jazyku, nakoľko sa mi dané myšlienky veľmi páčili aj v „pôvodnom znení“):
„Čo mi dal tréning? Je tomu pomaly rok, čo som začala cvičiť, a za tú dobu som prešla veľkými zmenami. Tréning mi nepomohol len po telesnej, ale aj duševnej stránke. Doteraz som schudla skoro 20 kíl, ale ešte nie je koniec. Moje telo za zmenilo a je vyformovanejšie, čo mi pomohlo spriateliť sa so zrkadlom. Po pár mesiacoch som ale prišla na to, že musím pracovať nie len na telesnom zdraví, ale aj na svojom duševnom zdraví. V podstate som impulzívna a stres nezvládam najlepšie, avšak keď vstúpim do fitka, úplne zabudnem na problémy, nakoľko je to len môj čas. Časom som sa naučila aj mimo tréningu ovládať svoje nálady… som pokojnejšia, a dokážem sa viac ovládať. Som hrdá na to, čo som doteraz dosiahla. Toto všetko by sa ale nepodarilo bez môjho trénera. V jeho osobe som spoznala doteraz najpozitívnejšieho človeka v mojom živote. Pomohol mi v správnom používaní náčinia a naučil ma správne vykonávať cviky. Pristupoval ku mne priateľsky a s trpezlivosťou, aj napriek množstvu výhovoriek a nespokojnosti. Naučil ma aj to, aby ma tréning nezaujímal len pre výzor, že najdôležitejším je zdravie. Pomocou neho som dosiahla to, že necvičím z prinútenia, a dokázala som zmeniť svoje návyky, týkajúce sa životného štýlu. Čo je pre mňa najdôležitejšie, je to, že necítim, že by ma k tomuto tlačil… S obozretnosťou a trpezlivosťou sa stará o moje telesné a duševné zdravie. On je typickým vzorom, ktorý motivuje k tomu, že aj inak sa dá žiť a pristupovať k životu. Chudnutie v mojom živote pomohlo po každej stránke. Pohyb je ľahší, som aktívnejšia a vyrovnanejšia. Okrem toho pozitívne vplýva aj na moje zdravie. Pred diétou som mala po lekárskom vyšetrení navštíviť endorkrynológa a diabetologičke na vyšetrenie cukru. Na tieto vyšetrenia som ale nešla…začala som cvičiť a zdravšie sa stravovať. Po terajšom vyšetrení mám také dobré výsledky, že spomínaných odborných lekárov nemusím navštíviť. Cvičenie sa pre mňa stalo jedným z najdôležitejších súčastí života, s čím ani po dosiahnutí svojich cieľov nechcem prestať. Klaudia 🙂 „
„Mit adott nekem az edzés?
Lassan 1 éve hogy elkezdtem edzeni és ez idő alatt nagy változáson mentem keresztül. Az edzés nem
csak testileg,de lelkileg és szellemileg is segített. Közel 20 kgt fogytam eddig ,de még nincs vége. A
testem átalakult és formásabb,ami segített megbarátkoznom a tükörrel. Pár hónap után viszon
rájöttem,hogy nemcsak a testi egészségemen kell dolgoznom,hanem a lelki és szellemi világomon is.
Alapjáraton indulatos és stresszes vagyok, viszon amint belépek a terembe teljesen elfelejtem a
gondokat,mivel ez csak az én időm. Az idő múlásaval megtanultam edzésen kívül is uralkodni az
indulataimon..Higgadtabb és nyugodtabb lettem.Büszke vagyok arra amit eddig elértem.Mindez
nemsikerült volna az edzőm nélkül. Ő személyében ismertem meg a legpozitívabb embert eddigi
életem során. Segített az eszközök helyes használatában és a gyakorlatok
megtanulásában.Barátsággal és türelemmel állt hozzám a sok kifogás és kényeskedés ellenére.
Megtanított hogy ne csak a külső végett érdekeljen az edzés, a legfontosabb az egészség. Elértem azt a
szintet az ő támogatásával,hogy nem kényszerből edzek és életmódot tudtam változtatni. Ami a
legfontosabb számomra,hogy nemérzem azt,hogy valamit rámszeretne erőltetni..Belátással és
türelemmel foglalkozik a testi és a lelki egészségemmel. Ő az a tipikus példakép,aki ösztönöz,hogy
másképp is lehet élni és hozzáálni az élethez.
A fogyás segített az életem minden területén. Könnyebb a mozgás, aktívabb lettem és
kiegyensúlyozottabb. Ezen kívül az egészségemre is pozitív hatással volt. Diéta előtt az orvosi
kivizsgálás után kellett volna mennem endoklinológushoz és cukororvoshoz.Ezekre a kivizsgálásokra
nem mentem el.. Elkezdtem edzeni,fogyni,egészségesebben étkezni. Az idei kivizsgálás után annyira jó
eredményeim lettek,hogy nemkell mennem az említett orvosokhoz.
Az életem egyik legfontosabb része lett az edzés,amit a célom elérése után se szeretnék abbahagyni.
Klaudi :)“
Aj na základe týchto viet, môžem vyjadriť len svoju spokojnosť a veľkú vďaku za vieru v moje rady, za to, že môžem svojou prácou prispieť k zlepšovaniu kvality života, a čo je najdôležitejšie, pozitívne vplývať na zdravie, ktoré je naozaj v živote jedným z najvzácnejších. Pevne verím, že nadobudnuté návyky, týkajúce sa telesnej aktivity, ako aj stravovania sa, budú súčasťou každodenného života aj v budúcnosti, a že budú dlhodobého charakteru. Naša cesta ešte nekončí, máme vytýčené ďalšie ciele…ďalšie znižovanie telesnej hmotnosti… 😉 Veľmi pekne ďakujem aj za ďakovné slová, bolo mi a je mi cťou môcť byť tým, kto ti k týmto výsledkom pomohol-pomáha a pomôže,…ďakujem za dôveru a želám mnoho vitálnych dní, prežitých v spokojnosti, pokoji, a plnom zdraví! 
