René ma vyhľadal začiatkom júna, v roku 2022, s tým, že by potreboval znížiť telesnú hmotnosť, posilniť svalstvo, so zameraním na oslabené chrbtové svalstvo, s ktorým mal problémy. Po dôkladnej anamnéze sme si stanovili ciele. Cieľom bolo teda zníženie telesnej hmotnosti (ktorá na začiatku vykazovala hodnotu 88,5 kg), spevnenie a formovanie postavy, so zameraním na spevnenie telesného korzetu, a oslabeného chrbtového svalstva. Na základe vyplneného dotazníka som pre Reného vypracoval stravovací plán, prebrali sme formu telesnej aktivity, a pustili sme sa do spoločnej práce. Hlavná časť telesnej aktivity pozostávala z kondičného posilňovacieho tréningu, aplikovaného 1 -2 krát v týždni. René okrem spoločných tréningov, absolvoval ešte ďalšie 1 – 2 tréningy samostatne, a to v podobe plávania, ktoré si počas transformačnej cesty tiež veľmi obľúbil. V tréningových jednotkách boli zaraďované hlavne cviky na precvičenie všetkých telesných partií, so zameraním na dôkladnejšie precvičenie svalov chrbta. Svedomitý prístup z Reného strany, sa odzrkadlil aj na výsledkoch, ktoré spolu so striktným držaním sa mojich rád, čo sa týka stravovania i tréningu, boli kľúčom k úspešnému dosiahnutiu vytýčených cieľov.
René na začiatku a na konci transformačného obdobia
Príkladný prístup, pevná vôľa a vytrvalosť, sa pričinili o dosiahnutie nasledovných výsledkov:
Hodnoty namerané PRED (08.06. 2022): Hodnoty namerané PO (20.10. 2023):
• telesná hmotnosť 88,5 kg • telesná hmotnosť 74 kg
• obvod hrudníka 104 cm • obvod hrudníka 92 cm
• obvod pásu 109 cm • obvod pásu 89 cm
• obvod bokov 112 cm • obvod bokov 98 cm
Telesná výška: 178 cm
Vek: 28
Rozdiely v kg a v cm: telesná hmotnosť: – 14,5 kg, obvod hrudníka – 12 cm, obvod pásu – 20 cm, obvod bokov -14 cm.
Fotografie zo spoločného tréningu v Relax Fitness Veľký Meder
Reného vyjadrenie o pocitoch našej spolupráce:
„Čo mi priniesli tréningy s tebou? Nikdy som nebol športovo založený človek,no po pár tréningoch sa to celé zmenilo. Začal som cítiť zmeny fyzicky, ale aj psychicky. Začal som si všímať, že čím ďalej, tým viac vládzem, a po každom tréningu som bol nakopnutý dobrou energiou. Vďaka našim tréningom sa mi zmenil celkovo pohľad na šport, a začal som chodiť aj plávať, aby som mal pohyb každý deň, keď mám voľno. Je tomu už rok, čo k tebe chodím, a za tú dobu sa mi podarilo schudnúť 14,5 kg, zmeniť svoj fyzický vzhľad a zbaviť sa bolestí chrbta. Teším sa na každý jeden tréning, nakoľko ma vždy posúvaš vpred, za čo ti veľmi pekne ďakujem. Veľmi pekne ďakujem aj za tvoju trpezlivosť, a za všetko, čo som vlastne vďaka tebe dokázal.“
„Fotografia s cenou, za výhru nad samým sebou, v Relax fitness vo Veľkom Mederi“
Teší ma, že aj vďaka mojim radám, sa nám spolu podarilo dosiahnuť vytýčený cieľ. Veľkým potešením sú Reného slová, z ktorých vyplýva, že táto naša práca zmenila jeho pohľad na cvičenie- telesnú aktivitu ako takú, ako aj na stravovanie. Pred vyše rokom si nevedel predstaviť, že si obľúbi športovanie, nie ešte to, že bude pravidelne navštevovať fitnescentrum. Našu doterajšiu spoluprácu za toto obdobie môžem charakterizovať ako veľmi úspešné! René úplne zmenil prístup k telesnej aktivite, k stravovaniu, a pevne verím, že tieto nadobudnuté návyky, budú súčasťou každodenného života aj v budúcnosti, a že budú dlhodobého charakteru, s ďalšími, len pozitívnymi prínosmi. Už teraz si pochvaľuje doterajšie pozitíva, cíti sa vitálnejšie, bolesti chrbta úplne pominuli, a celkovo je na tom pocitovo omnoho lepšie.
René, veľmi pekne Ti ďakujem za ďakovné slová, bolo mi a je mi cťou môcť byť tým, kto Ti k týmto výsledkom pomohol,…ďakujem za dôveru, a želám mnoho vitálnych dní, prežitých v spokojnosti a plnom zdraví. Pevne verím, že naša ďalšia spolupráca prinesie ešte množstvo pozitívnych výsledkov- teším sa na ďalšiu spoluprácu! Nech je toto ocenenie krásnym uznaním za množstvo vynaloženej energie, nech je peknou spomienkou, a motiváciou do budúcnosti! 🙂
