Laci ma oslovil koncom augusta 2020, a to na odporúčanie všeobecného lekára, nakoľko výsledky jeho preventívnej prehliadky preukázali zvýšenú hladinu cholesterolu a triacyglyceridov v krvi, a tiež zhoršené výsledky pečeňových testov. Dohodli sme si stretnutie, a po dôkladnej anamnéze sme si stanovili ciele. Cieľom bolo zníženie telesnej hmotnosti a zlepšenie zdravotného stavu. Na základe vyplneného dotazníka som pre Laciho vypracoval stravovací plán, a prebrali sme formu telesnej aktivity, nakoľko sme necvičili spolu v posilňovni. Hlavná časť telesnej aktivity pozostávala z kondičného behu, aplikovaného 3 – 4 krát v týždni, o dĺžke 5 – 10 km. Úbytkom telesnej hmotnosti, a zvyšujúcou sa kondíciou, sa zlepšoval aj priemerný čas na zabehnutú vzdialenosť 1 km, ktorý ku koncu transformačného obdobia vykazoval hodnotu 6,15 minút/ 1km. V závere transformačného obdobia nerobilo Lacimu problém zabehnúť už ani 20 km vzdialenosť.
Laci na začiatku a konci transformačného obdobia
Príkladný prístup, pevná vôľa a vytrvalosť, priniesla nasledovné výsledky:
Hodnoty namerané PRED (08.09. 2020): Hodnoty namerané PO (10.12. 2020):
• telesná hmotnosť 90,6 kg • telesná hmotnosť 76,2 kg
• obvod hrudníka 105 cm • obvod hrudníka 98 cm
• obvod pásu 107 cm • obvod pásu 89 cm
• obvod bokov 110 cm • obvod bokov 96 cm
Telesná výška: 177 cm
Vek: 41
Rozdiely v kg a v cm: telesná hmotnosť: -14,4 kg, obvod hrudníka -7 cm, obvod pásu -19 cm, obvod bokov -14 cm.
Celé obdobie sprevádzala Laciho príkladná disciplína. Pravidelná komunikácia, spätná väzba boli základom úspechu. Po dosiahnutí vytýčených cieľov (znížení telesnej hmotnosti o -14,4 kg), nasledovala opäť návšteva u lekára a kontrola hodnôt, ktoré neboli v poriadku. Výsledky vyšetrenia boli dôkazom toho, že sme naše ciele naplnili do poslednej bodky. Všetky hodnoty sa upravili do normálu a výsledky boli v úplnom poriadku. Je to len dôkaz toho, že zdravý životný štýl, racionálna strava, a pravidelná športová aktivita, sú základom pre plnohodnotnejší a zdravší život. Laci si osvojil pravidelnosť v stravovaní, naučil sa prijímať primerané dávky jedál, zaraďovať do svojho jedálnička zdravšie formy potravín, dbať na dostatočný prísun tekutín. A to všetko v spojitosti s pravidelnou telesnou aktivitou v podobe behu, ktorý sa stal pre Laca už neoddeliteľnou súčasťou života.
Na záver pár Lacových slov: „Takto sa cítim omnoho lepšie, viac vládzem, som aktívnejší a všetko zvládam omnoho ľahšie…“ Pre mňa sú dosiahnuté zmeny, týkajúce sa zovňajška, zdravotného stavu a pocitov asi najlepšou odozvou našej spoločnej práce. Ďakujem za dôveru a držím palce vo vytrvaní na načatej ceste… 🙂
