S Ilonkou sme sa po prvý krát stretli na jesennej súťaži v naturálnej kulturistike a fitness, na ktorej bola podporiť svoju sestru Denisu. Práve sestra bola hlavným motivačným impulzom našej spolupráce. Už na súťaži ma oslovila s tým, že tiež uvažuje nad zmenou svojej postavy, a že by potrebovala znížiť svoju telesnú hmotnosť, nakoľko ku svojej výške 155 cm, vážila cez 70 kg. Spoločná cesta za Ilonkiným snom, sa začala začiatkom apríla v roku 2024. Cieľom bolo zníženie telesnej hmotnosti a spevnenie, formovanie postavy. Dohodli sme si stretnutie, a po dôkladnej anamnéze sme si stanovili ciele. Cieľ bol hlavne zníženie telesnej hmotnosti, spevnenie postavy. Na základe vyplneného dotazníka som pre Ilonku vypracoval stravovací plán, prebrali sme formu telesnej aktivity, a pustili sme sa do spoločnej práce. Hlavná časť telesnej aktivity pozostávala z kondičného tréningu, aplikovaného 3 krát v týždni. Ilonka počas celého obdobia trénovala v domácom prostredí sama. Ilonkina vytrvalosť a cieľavedomosť, ako aj svedomitý prístup, sa napokon postarali o úspešné dosiahnutie vytýčených cieľov.
Ilonka na začiatku a na konci transformačného obdobia
Príkladný prístup, pevná vôľa a vytrvalosť, priniesla nasledovné výsledky:
Hodnoty namerané PRED (01.04. 2024): Hodnoty namerané PO (09.11. 2024):
• telesná hmotnosť 73,4 kg • telesná hmotnosť 55,2 kg
• obvod hrudníka 100 cm • obvod hrudníka 84 cm
• obvod pásu 89 cm • obvod pásu 73 cm
• obvod bokov 118 cm • obvod bokov 93 cm
Telesná výška: 155 cm
Vek: 42
Rozdiely v kg a v cm: telesná hmotnosť: -18,4 kg, obvod hrudníka -16 cm, obvod pásu -16 cm, obvod bokov -25 cm.
Fotografia s ocenením vo Fit Maxx Dunajská Streda
Ilonkine slová, ktoré sú odzrkadlením výsledkov našej spoločnej cesty k zdravšiemu životnému štýlu:
„Hodosi Ilona vagyok, 42 éves, és kétgyermekes édesanya. Nagyon sokszor nekifutottam a fogyókúrának, nem túl sok sikerrel. Éppen ezért 2024 áprilisában elhatároztam, hogy felkeresek egy személyi edzőt. Nem volt kérdés, hogy Méhes Rolira esett a választásom, aki a nővéremnek, Vörös Deniszának is nagyon sokat segített a sikerei elérésében. Először is szerettem volna csökkenteni a testsúlyomat, illetve az alakomat átformálni. Roli által előírt diétával és a heti háromszori otthoni
edzéssel sikerült elérni mindkét célomat, amiért nagyon hálás vagyok neki. Bebizonyosodott számomra, hogy kellő akarattal és kitartással sikerül elérni a kitűzött célt mindenféle önsanyargatás
nélkül. Az edzések és étrend nélkül nem tudtam volna ezt elérni, na meg persze a motiválás és biztatás nélkül, amit a nővéremtől és edzőmtől kaptam. A közös munkát továbbra sem szeretném abbahagyni, és várom a további sikereket.““Volám sa Ilonka Hodosi, mám 42 rokov, a som mamičkou dvoch detí. Schudnúť som sa snažila už veľa krát, avšak nie s veľkým úspechom. Práve preto som sa v apríli 2024 rozhodla, že vyhľadám osobného trénera. To, že moja voľba padla na Roland Méhesa, ktorý veľmi veľa pomohol aj moje sestre Denise Vörös v dosiahnutí jej úspechov, nebolo otázkou. V prvom rade som mala za cieľ zníženie mojej telesnej hmotnosti, taktiež formovať svoju postavu. Rolandom vyhotoveným jedálničkom a cvičením doma tri krát v týždni, sa mi podarilo dosiahnuť všetky vytýčené ciele, za čo som mu veľmi vďačná. Potvrdilo sa mi, že vytýčený cieľ je možné dosiahnuť dostatočnou vôľou a vytrvalosťou, a to aj bez akéhokoľvek sebatrýznenia. Toto by som nevedela dosiahnuť bez tréningov a bez jedálnička, samozrejme ani bez motivovania a povzbudzovania, ktorého sa mi dostalo od sestry i trénera. Spoločnú prácu do budúcna neplánujem ukončiť a teším sa na ďalšie úspechy.“
Ilonka a Denisa so získanými oceneniami za ich neskutočnú premenu 🙂
Ilonkina spokojnosť s doterajším výsledkom je aj mojou spokojnosťou, nakoľko sa nám podarilo splniť jej doterajšie vytýčené ciele. Toto 7 mesačné obdobie môžem charakterizovať ako veľmi úspešné, a to vo viacerých aspektoch! Zníženie telesnej hmotnosti sa odzrkadlilo tak na psychickom, ako aj na telesnom stave. Ilonka je šťastná a jej tvár zdobí úsmev spokojnosti. Veľkým pozitívom je samozrejme okrem pozitívnych vplyvov na srdcovo cievny a tráviaci systém, aj zmiernenie uhla v kolennom kĺbe (X postoja)- zníženie tlaku na kolenné, bedrové kĺby, ktoré by mohli mať do budúcna veľmi deštruktívne vplyvy na kĺbový aparát. Keď si porovnám Ilonku pri našom prvom stretnutí a teraz, sú to nie len výzorovo dve úplne iné osoby. Čo je ešte v tomto príbehu obdivuhodné, že Ilonka celú premenu zvládla cvičením a pohybovou aktivitou doma. Je ďalšou klientkou, ktorá dokázala, že aj takouto cestou sa môže človek dopracovať k veľmi pekným výsledkom!
Pevne verím, že nadobudnuté návyky, týkajúce sa telesnej aktivity, ako aj stravovania sa, budú súčasťou každodenného života aj v budúcnosti, a že budú dlhodobého charakteru, s ďalšími pozitívnymi prínosmi. Veľmi pekne ďakujem za ďakovné slová, bolo mi a je mi cťou môcť byť tým, kto ti Ilonka k týmto výsledkom pomohol. Ďakujem za dôveru a želám mnoho vitálnych dní, prežitých v spokojnosti a plnom zdraví, a pevne verím, že naša ďalšia spolupráca prinesie ešte množstvo pozitívnych výsledkov, nakoľko v budúcom roku nás čakajú možno aj spoločné tréningy vo fitness cente, na ktoré sa už teraz teším, a ktoré v budúcnosti prispejú k ešte výraznejším zmenám!
