Suplementácia HMB, účinky, dávkovanie

Suplementácia HMB, účinky, dávkovanie

     Od začiatku prípravy uplynulo 6 týždňov a z počiatočnej telesnej hmotnosti 94 kg ubudlo za toto obdobie celkom –7,5 kg. Súčasná telesná hmotnosť je 86,5 kg a do súťaže zostáva ešte 7 týždňov… Neoddeliteľnou súčasťou mojej suplementácie v predsúťažnom období je produkt MEGA HMB, od firmy SCITEC NUTRITION.

     HMB (β-hydroxy-β-metylbutyrát) je prirodzenou látkou, tvoriacou sa v ľudskom organizme. Tvorí sa z aminokyseliny leucín, ktorý je v športovej výžive považovaný za najsilnejšiu antikatabolickú aminokyselinu, obmedzujúci tvorbu katabolického hormónu kortizolu. HMB je jedným z najviac skúmaných doplnkov výživy, ktorý preukázateľne zlepšuje športový výkon.

Celkové pôsobenie HMB:

  • Stimuluje nárast svalovej hmoty a sily, pozitívne ovplyvňuje pomer medzi svalovým a tukovým tkanivom.
  • Napomáha prispôsobeniu sa ľudského organizmu na zvýšenú fyzickú záťaž.
  • Chráni svalovú hmotu pred devastáciou.
  • Zrýchľuje regeneráciu a obnovu svalovej hmoty.
  • Obmedzuje proteokatabolizmus (rozpad svalovej hmoty spôsobený fyzickou záťažou).
  • Zvyšuje využiteľnosť prijímaných bielkovín pre stavbu svalov.
  • Podporuje udržiavať pozitívnu dusíkovú bilanciu.
  • Povzbudzuje obranyschopnosť organizmu v stavoch vypätia a záťaže.
  • Reguluje hladinu cholesterolu.
  • Redukuje množstvo podkožného tuku.

Účinky HMB

  1. Zmiernenie poškodenia svalových buniek a bolesti – antikatabolický efekt
  2. Skrátenie doby zotavovania zo všetkých typov cvičení
  3. Zvýšenie nárastu svalovej hmoty a zintenzívnenie sily na báze tréningu – anabolický efekt
  4. Zlepšenie vytrvalosti pri vytrvalostných športoch (beh, cyklistika a pod.)
  5. Zníženie % telesného tuku
  6. Zabránenie úbytku svalovej hmoty, ku ktorému dochádza pri starnutí alebo určitých chorobných stavoch
  7. Vedecky potvrdený vplyv aj na zníženie krvného tlaku

     Účinná dávka HMB je približne 3 g denne. Každý deň užívam 3 kapsule MEGA HMB spolu s hlavnými jedlami (raňajky, obed, večera…vždy po jednej kapsule). Každá kapsula MEGA HMB obsahuje 900 mg β-hydroxy-β-metylbutyrátu.

Pridal
Autor sa venuje zdravému životnému štýlu, naturálnej kulturistike, je autorom viacerých úspešných projektov a pravidelným kulinárom - experimentátorom.

Leave a Comment

*Required fields Please validate the required fields

*

*

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.